「睡眠」は大事！

2020/03/20

先日スーパー銭湯に行ってサウナを満喫してきました。

サウナは嫌いではありませんが

汗をかいた後「冷水」に入ることは決してありません。

そこで今回は意を決し

ＴＶで見たサウナーがお勧めするサウナの入り方を実践！

サウナ⇒冷水⇒休憩⇒サウナ⇒冷水⇒休憩

以上がその工程になりますが

冷水に入る際は「まず汗を流してから」なんて

体に冷水をかけてから「冷水池」に入水するよりは

一気に「冷水池」に飛び込んだ方がいいようです。

体に冷水をかけてしまうと気持ちが萎えてしまうので

一気に行くことをおすすめします。

そして入水して暫くすると

体と冷水との間になにやら膜が出来るのが分かります。

これを『天使の羽衣』と言うそうですが（あるサウナー曰く）

私にもこの感覚を味わうことが出来ました。

新たな楽しみを見つけた増谷です。



以前免疫力を上げるのに『睡眠』が大事だと書きましたが

改めて「睡眠」と「酵素」について書きたいと思います。


免疫力が上がるのは代謝酵素が優位のときです。

では「代謝」とはどういうことか簡単に言うと

全ての臓器の点検や修理、入れ替え、補修作業のことを言います。

古くなったものやいらなくなったものを壊したり、新しくしたり、

改善したり、捨てたりする作業を体内で行います。

そしてこの「代謝」活動が行われる時間帯は

午後８時～午前４時の間とされています。

つまり一般的には起きている時間ではなく睡眠中に行われます。

夜更かしや徹夜が続くと酵素の生産が減り

疲れやすくなったり、老化が進んだり、免疫力が低下したりします。

なので酵素の生産を増やすには

質の良い『睡眠』を摂ることが大事になります。

決して長時間寝ることが良い事ではありません。

遅くても午前０時には就寝し

出来れば７時間～８時間の睡眠時間を摂りましょう！


更にぐっすり眠れるようにするには

半身浴やサウナを利用し血行を行くしたり、足裏をマッサージしたりして

体をリラックスさせてください。

また空気のキレイなところで

４３２Ｈｚの音楽を聴きながら瞑想するのも良いでしょう！

寝る前に質の良い水を１杯～2杯飲むのも

血流を滞らせないためにも良いようです。


　　　　　



「まだまだ自分は若い！」と思わず体を大事にしてください。

『寿命』ではなく『授命』と捉え

授かった命を大切に扱うためにも

早寝早起きを励行し規則正しい生活を心がけましょう。

「平均寿命」ではなく「健康寿命」を意識して

健康で楽しい毎日を過ごしましょう！





 
 
 
 

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